Pomiary: Waga : 124.3 -1,8 Obwódna wysokości pępka : 109,5 -1,5 Obwód uda : 76 cm -1 Obwód klatki: 118 cm -1 Obwód biceps P/L : 42/41 cm 0 Właśnie skończył się trzeci tydzień redukcji więc jak co piątek wrzucam wymiary.Zauważyłem,że wszystko fajnie zaczeło iść do przodu wraz ze zwiększeniem czasu aerobów ale mam zamiar je trzymać na takim [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :Rosnąć i się nie zalewać Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 98 Wzrost : 182 Obwód klatki : Obwód ramienia : 44,5 Obwód talii : 96 Obwód uda : Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 178 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : -- Obwód talii : 95 Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :-- Aktywność w ciągu dnia : szkola (wf), rower. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu silownia Odżywianie : niestety typowe wiejskie obiady Cel : [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 174 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 82 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 40 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa mięsniowa Ograniczenia żywieniowe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :prawie 18 Płeć : mężczyzna Wiek : prawie 18 Waga : 72 Wzrost : 174 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 83 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-18% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia, 2x muay thai Odżywianie : w trakcie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 99 Wzrost : 176 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dosyć duży Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Dotyczas jadłem sporo wszystkiego Cel : redukcja [...]
Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 19Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do [...]
Płeć : /kobieta Wiek : 19 Waga : 54 Wzrost : 164 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 23 Obwód talii : 67 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 35,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 2 razy w tyg Odżywianie : jem powyzej 5 tys kcal w cheat Cel : redukcja 4kg [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 174 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 82 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : tego nawet on niewie . Ale jest leciutko zlany. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Cel : masa,sila Preferowane formy aktywności fizycznej [...]
2000 kalorii to ilość dobra, ale dla kobiety, a nie chłopa 110kg. Przede wszystkim wypełnij ankietę działu. Poniżej wklejam. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom [...]
Niestety nie mogę edytować pierwszego posta. Wiek: 29 Płeć : kobieta Waga : 73 Wzrost : 170 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 104 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu Odżywianie : mam słabość do [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 98 Wzrost : 178 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 100 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-27% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - trenig siłowy Odżywianie : Zgodne z ustaloną wcześniej dietą [...]
Pierwszym krokiem powinno być wypełnienie ankiety działu. Nic o Tobie nie wiemy: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, raz/dwa [...]